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益生菌·改善睡眠:你还在忍受失眠的痛苦吗?!

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有没有发现难以入眠的夜晚越来越多,就算勉强入眠也会无数次轻易醒来。失眠、难以入睡,对大多数人来讲都是正常不过的事情。现实社会的复杂多变,生活和工作的压力,以及人们生活不规律,使失眠成为日常。


失眠的危害

长期失眠不但会影响日常工作和生活还会严重影响身心健康。

1.长期失眠会造成记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等

2.出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头、肢体或面部麻木,呼吸困难,心慌,血压波动,多汗和月经不调等症状。

3.出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头、肢体或面部麻木,呼吸困难,心慌,血压波动,多汗和月经不调等症状。

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失眠与肠道菌群相关

虽然失眠会给患者带来许多痛苦,但是也并不是没有缓解的方法。有学者指出益生菌可以调理并有效地缓解失眠痛苦。

肠道微生态系统是人体最重要、最庞大的生态系统,人体肠道内居住着约100亿个细菌。正常情况下,约1000多种微生物在人体内环境中保持一种微生态平衡。失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关,失眠患者肠道菌群处于失衡状态,有益菌大量减少有害细菌过度繁殖,产生的毒素会引起脑-肠神经异常,加重失眠,导致疾病的发生。

无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦等都可以通过补充益生菌来改善,人体必不可少的双歧杆菌、酪酸梭菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌,能够调节肠道菌群,帮助你改善睡眠质量。

专家建议:每天适当服用一些益生菌,睡眠不好的人,在睡前服用一些,坚持服用一段时间,能够使整晚睡眠香甜,气色也越来越好。


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人们通常依靠服药来帮助改善睡眠,但一些药物往往使人整天昏昏沉沉,或者产生依赖性。

压力大睡不好,不仅仅需要放松精神,同时需要补充肠道益生菌,这样才能全身心的放松下来,睡一个踏踏实实的好觉哦!



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