不得不提的春季养生小知识

早春当心“倒春寒”早春之时冷暖不定，春寒，虽不像寒冬腊月里“三九、四九”那样寒冷，但早晚仍很冷。所以在春季不应过早的脱掉棉衣。在我国民间就有“春捂秋冻，到老不生病”说法。“捂”养生主张衣令宜“下厚上薄”要加强腿脚 的保暖。不可急于脱去保暖的下装，同时要注意穿好具有保暖性能的鞋袜。 年轻的女士千万不可只顾追求“风度”，过早换上裙装或短裤，否则会导致关节炎 和多种妇科病。

春天应多吃蔬菜和野菜，既补充多种维生素及微量元素，又可清热润燥， 有利于体内积热的散发。应少吃油腻、生冷、生硬食物，以免伤及肝脾。春季肝旺而脾弱，所以春季宜食辛甘发散之品。

辛类食品：

大葱（葱白：可通 阳发汗、解毒消肿，可预防春季最常见的呼吸道感染，还可提高消化功能，有助于胃肠一年来积下的污垢并可争强机体免疫力，有强身健体之功）、韭菜（起阳草增强脾胃之气）、大蒜（杀菌、解毒、并能清洁 血液，有益于心血管健康）等。

性温味甘的食物：

大枣、山药、谷类、蔬果类、如菠菜、胡萝卜、白菜、菜花、

萝卜（不仅解困、还有助于软化血管、降脂、解酒、理气等功效）

扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗；肉类：牛肉、鲫鱼等；

而不宜吃酸味食物，酸味入肝具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

晚睡早起，宜散步即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，早晨可以比冬季起得早些，到户外去散步，放松身体。不要进行剧烈运动，以免过度活动而损伤阳气。人体各脏器的功能处于苏醒前期，所以，以缓和的运动为主，如慢跑、打太极、散步等，而散步是立春最适合的运动。

在这个季节必须防治感冒和流感、流脑、流行性出血热、病毒性肝炎等疾病。

预防方法：在立春时节应打开门窗，对居室进行 除尘通风，以减少和抑制病菌、病毒的繁殖，预防疾病。坐公交车、到公共场所后回家要洗手。对于这类病毒性疾病，预防是关键。

对于年轻人来讲，春天时阳气骤然上升， 易引动内热气，如果不注意控制自己的脾气, 易长痤疮、对女性朋友可造成经期延长等症状。 所以，远离烟酒、忌厚重口味 的饮食，忌怒，滋阴以清肝火。

春季气血活动加强，新陈代谢最活跃，人体血液正处于最旺盛的时期，激素水平也呈现高峰。此时易发常见的肺感染性疾病，还易引发高血压、月经不调、痔疮、等。

预防方法：注意保暖；饮食宜清淡；低盐 低油低脂、忌辛辣等刺激性食物；并调控好情绪。

花粉过敏症的人应减少外出，避开花朵盛开的景点。特别是清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，过敏体质的人更易皮肤过敏，如荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、卡他性结膜炎等，也都是这 个季节的多发病。这时应在医生指导下，服用抗过敏的药物及维生素C等， 如出现气粗、呼吸困难的要立即就医。

1.按摩阳池穴以缓解手脚冰凉阳池穴即阳气的池子、阳气的集聚地。刺激人的阳气，会将热能传达到全身。

2.按揉天井穴可调节心情

天丼穴是手臂上的消气穴——调节情志不畅、肝气郁结。

3.梳头：可以促进血液循环，每天坚持一二百下 可消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态。中医认为， 经络遍布人体的全身，汇集头部，因此，梳头可以 疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、

散风明目、防治头痛等作用。可见，梳头不仅仅是 关系到美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。