益生菌与人体的健康！（请大家仔细阅读这篇文章）

多选题，多个正确答案，请选出正确答案：

下列那些病症都和肠道益生菌减少是密切相关的？

1.早衰，2.老年痴呆，3.帕金森氏病

4.癌症5.高血压6.高血糖7.高血脂

8.失眠多梦9.孤独症10.抑郁症

11.冠心病12.肥胖13.脑血栓

14.骨质疏松15.便秘16.腹泻

17.消化不良18.腹胀‍

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生菌与人体健康

1、提到益生菌，首先想到的是调理胃肠道，如便秘、腹泻、消化不良、腹胀等等。

2、但很少有人知道，益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。

3、2015年以后，对益生菌的研究有了突飞猛进的发展，发现人体的早衰、癌症、高血压、高血脂、肥胖、冠心病、脑栓塞、糖尿病、骨质疏松等，还有一直病因不太明了老年痴呆症、帕金森氏病、孤独症，失眠多梦、抑郁症等病，都与益生菌减少密切相关 。

4、生活中我们也发现：很多人40岁后，体质越来越虚，可体重越来越大

一、益生菌对肠道功能的影响

益生菌与肠道的关系：肠道有益菌群不是孤立的结构，它与人体形成共生关系，是肠道的共生器官。

人体99%营养通过胃肠补给——肠道是人体最大的加油站

人体80%的毒素是通过胃肠排出——肠道是人体最大的排污厂

人体70%的免疫通过胃肠合成激活——肠道是人体最大的免疫器官

人体菌群建立：

1、婴儿生产过程中在产道中获得；

2、出生后哺乳、吃进的食物获得补充；

3、呼吸吸入

肠道菌种：肠道内存在大约1000多种、100万亿个细菌

主要是有三大类：

有益菌（益生菌）：占75%以上——是人体的朋友，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。

有害菌不足15%——是人体敌人，会引起人体各种感染性疾病的微生物--

中性菌占10%——大肠杆菌、肠球菌、白色念珠菌、酵母菌、幽门螺杆菌等

（一）益生菌促进肠道营养吸收

1、 合成各种消化酶

肠道的消化吸收的各种消化酶（蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、肽酶）只有一半来自胃肠本身和肝脏胰腺，另外50%以上的消化酶是肠道益生菌合成的，就是说益生菌影响肠道一半消化吸收功能。如果没有益生菌的参与，肠道消化吸收功能是不可能完成的。

举例，癌症患者是饿死的，，是放化疗给肠道益生菌造成灭顶之灾，没有了益生菌，食物完全不能吸收，吃很多，边吃边拉，癌症晚期，身体极度消瘦

2、合成130多种人体重要的维生素

益生菌能合成人体所需的130多种维生素，主要是B族K族维生素，好多是食物中没有，而身体自身无法合成的，只有益生菌能够合成，合成多种非常重要的维生素

如维生素K2，就K2是人体不能合成的，必须由益生菌产生维生素，K2是钙通过肠道到血液进入骨质的唯一的辅助因子，如果没有K2，吃进去的钙不但不能进入骨质，还会在血液中形成结石，如到肾脏形成肾结石，到肝脏胆囊形成肝胆结石，所以没有K2，补钙越多反而有害。

绝经期后妇女、老年人整天补钙，还是缺钙，腿抽筋，骨质疏松，骨质增生，颈肩腰腿疼，实际上是由于益生菌缺乏造成的

3、微量元素的吸收

益生菌有的络合作用，它益生菌能络合很多人体必须的稀有的微量元素——如硒、钙、锌、铁、磷等，络合这些微量元素后，使其容易被肠道吸收，被身体利用

4、促进合成多种激素

肠道本身是一个激素器官，很多激素是肠道产生的，胃肠激素非常丰富，如脑肠肽，是大脑和及植物神经（情绪调控、内脏功能）生长发育和智力的重要激素，脑肠肽缺乏，会影响大脑神经正常的发育，出现失眠健忘、烦躁多梦、记忆减退、智力下降等

脑肠肽还具有调节生长激素的分泌，间接调节儿童身体的生长发育。

（二）益生菌是人体“免疫制造总厂”

1、免疫力是什么

免疫力通俗的讲就是人体的生命力，中医叫元气

人体的免疫力分为非特异性的免疫和特异性的免疫

非特异性免疫——人体的固有免疫，也叫天然免疫，顾名思义，是天生的胎里带来的——皮肤、粘膜、血脑、胎盘等天然屏障；各种免疫固有细胞、淋巴、白细胞、单核细胞、杀伤细胞、B细胞、抗体等等

特异性免疫——也叫获得性免疫（感染接触各种细菌病毒等微生物、接种疫苗），包括细胞免疫和体液免疫。

2、益生菌是怎样提高免疫力的

（1）构筑人体免疫第一关，益生菌粘附在肠黏膜表面，形成菌膜屏障，大量益生菌，挤占致病菌，竞争性定殖肠粘膜表面，使有害菌失去地盘而无法生存。

（2）促进肠道固有免疫细胞成熟繁殖

肠道黏膜与生俱来存在大量的免疫固有细胞，这些肠道固有细胞必须在益生菌刺激下才能成熟繁殖，分化成身体不同器官组织需要成熟免疫细胞——如到肝脏叫枯否细胞，大脑就胶质细胞，皮肤叫郎格罕细胞，发挥免疫抗病作用。

（3）刺激成熟免疫细胞分泌抗体，益生菌本身就是抗原（免疫原），进入肠道后会刺激肠道免疫系统，产生大量的抗体，如果身体组织发生病变或有外来病原微生物侵害，抗体就会第一时间与之结合，会调动全身免疫稳定和杀伤系统，清除这些衰老病变和突变组织（肿瘤细胞）和外来病原微生物

二、益生菌对各种老年病的特殊效果

（一） 益生菌怎样预防癌症的
1、络合排出通过食物进入肠道重和通过肝肠循环排出蓄积在体内的重金属，净化身体的内环境，预防重金属蓄积中毒引起的基因突变
2、提高免疫监视功能：机体的免疫功能主要表现在三个方面即免疫预防、免疫稳定和免疫监视，及时识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能
3、合成各种酶维生素微量元素等抗氧剂，减少自由基的产生和 促进自由基转化排出，避免自由基对细胞DNA的破坏引起突变

（二）抗衰老、防老年痴呆、帕金森氏病（过氧化物歧化酶）
导致人体老化的因素：营养吸收不足、体内垃圾、外来毒素（重金属）
（1）抗氧化、减少自由基内毒素产生：自由基对人体细胞的侵害是心脏大脑肝肾等重要器官细胞受损病变的根本原因，维生素（130多种）和各种生物活性酶，以及微量元素都是人体最好的抗氧化剂， 有效抵御活性氧自由基对人体脏器细胞氧化反应，并及时清除过多的自由基，预防大脑神经细胞受损衰老引起各种老年病。
（2）络合排出通过食物进入肠道的自由基。减少肠道吸收自由基
（3）络合排出重金属，减少重金属对体内各种抗氧化酶的破坏和大脑神经毒害
（4）合成肽酶，分解有害多肽，减少血小板囤积引起的老年痴呆证
（5）合成多种激素——脑肠肽，是大脑神经发育的重要激素，修复自由基重金属的导致的受损大脑神经、运动神经以及植物神经，恢复神经功能。

（三）对血糖的调节（糖尿病）
（1）吸收肠道葡萄糖进入菌体内，减少肠道吸收，从而降低餐后血糖水平，有效缓解糖尿病人餐后血糖升高
（2）通过合成各种抗氧化酶，减少和清除自由基，并修复被氧化破坏的肝细胞和脂肪细胞膜胰岛素受体，提高受体敏感性，促使血液中的过多的葡萄糖转化为糖原而储存到肝细胞脂肪细胞内。调节稳定血糖。
（3）抗氧化，减少和清除自由基，修复胰岛受损的细胞，恢复胰岛分泌功能，是胰岛素、胰高血糖素的分泌恢复调节平衡

（四）对血脂的调节作用——促肠道排脂，降低糖原转化成脂肪

（1）肠道解决清除坏胆固醇，不进入血液脏器。

（2）不但不损害肝脏胃肠等机体组织，还能通过合成抗氧化酶，修复受损的胃肠和肝细胞、机体细胞，恢复人体正常脂质代谢功能。
普通降脂药，因为要口服进入血液肝组织（本身就是异物），通过干预胆固醇代谢而发挥作用，所以大多对肝脏有损害，还有报道引起胃肠道、胆结石、横纹肌溶解等副作用，降脂作用不确定，也不稳定。
（3）益生菌主要通过络合作用吸附分解肠道中的甘油三酯和坏胆固醇，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。——降脂减肥预防高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病、脑血栓等——同时润肠通便、控制体重
（4）益生菌通过减少肠道葡萄糖吸收，血糖降低，葡萄糖转化成糖原相应减少糖原储存就减少，进而糖原转化为脂肪就减少，从而达到控制脂肪减少肥胖的效果。
（5）合成各种抗氧化酶，减少自由基，阻止低密度脂蛋白胆固醇被氧化（变成坏胆固醇，容易沉积在血管内壁，形成动脉粥样硬化）
（6）合成各种酶，减少自由基，保护肝细胞免受自由基的氧化损害，修复受损的肝细胞，恢复肝脏合成载脂蛋白和磷脂甘油三酯胆固醇等脂质的合成转运功能，恢复人体正常的脂质调节代谢功能

三、益生菌是怎样丢失的？

1）婴幼儿非母乳生育喂养、剖腹产方式，晚婚晚育，非母乳喂养

2）不良的生活习惯：作息不规律、精神压力大，压力对肠道菌群的杀伤是致命的，

3）食物空气污染：食品添加剂、吸烟、酗酒、空气、水污染、化肥农药使用，

4）药物：抗生素的普及和滥用，放化疗，会杀死益生菌。

5）益生元摄入不足：偏食、食物精细、水果蔬菜少等等

6）疾病，如癌症，胃肠道疾病，各种慢性病，会消耗过多的益生菌

7）年龄增大，身体机能衰退，肠道有益菌自然减少

四、你的肠道益生菌还剩下多少：

   自然状况下，20岁剩80%，30岁还剩62%、40岁剩40%、50岁剩20%、60岁还剩10%，如果伴有疾病，会消耗更多的益生菌，比例会相应减少，所以，正常情况下，40岁以后，不论健康与否，如果重视健康养生，重视生活质量，不想患大病，不想人生的最后十年在床上度过，只要你每年拿出相当于一天住院费的费用，或少买两件衣服，少去两次饭店，少抽几盒烟，去保养自己的身体，就能避免将来把百倍千倍甚至一生积蓄送到医院的悲剧发生

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