在我们日常生活中，外界糟糕的生活环境（空气污染、污水、化工、农残、重金属等）以及我们自身不良的生活习惯（抽烟酗酒、加班熬夜、饮食不规律、抗生素等），都将导致我们身体出现亚健康状态，而首先出现问题的就是我们的消化系统（肠道），肠道出现问题的原因之一就是肠道内的菌群失衡，有益菌在数量上逐渐减少，有害菌占优势，所以为了自身的健康，就需要经常性地补充益生菌，让体内益生菌数量保持在一个较高的水平，维持肠道原有的动态平衡，这样才能有益我们的人体健康。

益生菌参与物质代谢、营养转化和生物合成，清除人体肠道内毒素，与有害菌进行营养与定位竞争，构成人体肠道的生物屏障，改善肠道健康。

判断自身肠道的健康状况可参考2个方面：① 查看排便是否规律；② 粪便是否符合排气无异味、不臭、排便成香蕉形（直径为2-3cm粗细）、呈黄色，可漂浮于水上。这2点符合就表明肠道环境基本是健康的，否则就有可能是肠道亚健康与菌群失衡的表现。

人体的排“毒”方式无外乎是排便、汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种，其中肠道排便就是人体清肠排除内毒素的主要途径。与一些物理和化学的清肠方式相比，通过益生菌和益生元调节肠道菌群是自然、生态的清肠护肠方式。通过体外补充益生菌和益生元，可改善肠道菌群组成，促进肠道有益菌占优势，从而抑制肠道有害菌生长，减少与排除有害菌以及自身产生的内毒素，改善肠道紊乱带来的腹泻、便秘等健康问题，从而达到清肠排毒护肠的作用。

6、问：益生菌排毒与通常采用的腹泻清肠排毒有何区别？

现在比较流行的清肠排毒方式，主要是通过腹泻排毒，广泛采用的成分是大黄、芦荟、番泻叶等，这些成分在中药里都是泻药，能起到帮助通便的作用。但“是药三分毒”，长期使用可能会有副作用：①肠道反射功能、敏感性降低；② 肠蠕动的力量减弱；③ 刺激肠黏膜，影响肠黏膜屏障功能；④ 消化功能受损，即会引起肠道功能紊乱，影响对食物的消化吸收，造成营养不良；⑤影响机体免疫功能、免疫能力下降；⑥ 容易引起继发性便秘，即易形成依赖性，一旦停止使用，便秘又会出现。

    而益生菌和益生元是通过调节肠道菌群而清肠排毒，是恢复人体自身的健康功能，食用安全、长期食用无任何副作用，能够提高抵抗力；而腹泻排毒只可作为药品使用，不宜长期服用，易形成依赖性，影响免疫功能。

① 严重的器官衰竭患者、肾功能障碍以及晚期肾病(ESRD)的患者慎用；

② 重症监护病房的患者或使用饲管进食的患者，请咨询主治医生；

③ 免疫力低下者，服用之前先向医生咨询。

益生菌是可以长期食用的，它能够起到了调节肠道菌群平衡的作用。益生菌不是人工合成，它们都是自然界中广泛存在的有益细菌，存在于我们的身体中与母乳中。外来益生菌的摄入实际上促进了肠道内原有益生菌的增殖，而不是竞争关系。因为外援益生菌属于暂时性定植，而肠道中原有的益生菌也在不断的新陈代谢，部分定植，部分排出体外。当停止服用，外来暂时定植的益生菌会被排出体外，肠道慢慢又回到原有状态，并不会造成混乱，而且外来益生菌的摄入量相比身体内益生菌的总量不是同一数量级，属于极少的量，数量实在太少，这样的数量级是不会出现任何副作用以及依赖性。

我们的益生菌是健康食品，不是药品，是经过临床验证并可以长期食用的，更加不会有副作用与依赖性。而所谓的依赖症意思是说当服用益生菌时觉得体验感很好，离开它会觉得不好，甚至比从前还差。另外，还有一种是依赖益生菌，然后放任生活方式，一旦停用益生菌，不好的生活方式会使身体感觉比以前更差。益生菌调理的目的就是排除内毒素，通过调理肠道“帮助”增强肠道动力，能够提升与加强人体的免疫力，不会扰乱原有的免疫系统，只有增强。

选择食用的益生菌是乳酸杆菌属和双歧杆菌属的食品用菌种。用于食品原料的益生菌，正是因为非常的安全，没有任何风险的原料才会被国家批准为食品原料，有风险的原料可能会归类为药用或者其他类。为何说它们安全，其中一个原因就是食品用的益生菌对抗生素具有有高度的敏感性，它们的细胞壁或者说它们的基因决定了它们无法获得抗药性的特征。正是由于对于抗生素的敏感性，选择性的抗生素能够很轻易的杀死乳酸菌类细菌，所以不可能会有细菌的产生。

益生菌的功效是在人体已有的菌群环境中展开的，而且菌群环境是需要循序渐进的适应新的外来菌种的加入，并不是说吃的越多，产品的功效就越好，而是吃的让身体能够适应，吃的适量就行。

长期坚持补充益生菌，可对人体产生功能性的健康益处。由于人体的肠道内环境不同，益生菌需要调理的时间也不会一样，大多数人一般服用2-4周就有改善的反应，随着食用时间的增加，益生菌的健康益处也会越发明显。

由于外界的生活环境以及我们的生活习惯等因素，我们的肠道环境以及肠道菌群会时刻发生变化，并且益生菌定植于肠道会出现生理周期的死亡消耗，同时也伴随着部分排出。如果希望持续改善肠道环境，进行不断的调理，则需坚持长期的服用益生菌，这样才能够恢复和维持肠道健康，长期持续的对身体有益。